Wat is open water zwemmen?
Openwaterzwemmen is wat minder bekend dan het ‘gewone’ wedstrijdzwemmen maar het is booming, zelfs als het water wat kouder is!
Open water zwemmen doe je in buitenwater zoals kanalen, plassen, meren of in de zee. Het is zo ongeveer de puurste vorm van zwemsport. Het is niet alleen maar zwemmen zo hard als je kunt alhoewel je natuurlijk wel conditie en techniek nodig hebt, er komt ook tactiek bij kijken.
Zo is navigeren in het water (rekening houdend met stroming en wind), positie kiezen in de groep en krachtenverdeling belangrijk bij een wedstrijdje openwaterzwemmen.
Bekendere openwater-zwemmers zijn Maarten van der Weijden, Ferry Weertman en Sharon van Rouwendaale
8 tips voor het zwemmen in open water
De eerste keren is zwemmen in open water best spannend. Open water zwemmen is ook niet geheel ongevaarlijk dus bereid je goed voor en neem advies van meer ervaren openwater zwemmers ten harte!
1. Heb je basis in orde
Zorg dat je geoefend bent in zwemtechniek en uithoudingsvermogen. Van een goede basisconditie en trainingen in het zwembad heb je tijdens het openwaterzwemmen veel profijt.
2. Goede uitrusting
Zorg voor een goed passende
wetsuit. Koop goede
zwembrillen, als de zon in je ogen schijnt wil je andere openwater zwembril dan als je de zon in je rug hebt of als het bewolkt is. Draag een fel gekleurde neopreen zwemcap zodat andere mensen in/op het water je kunnen zien.
Als het wat kouder is kan je neopreen (hand)schoenen dragen.
3. Neem iemand mee
Zorg altijd dat er iemand mee gaat als je gaat openwaterzwemmen of laat anderen tenminste weten waar je bent. Als je een zwemmer met meer openwater ervaring kent vraag dan of die persoon de eerste keren met je samen mee wilt zwemmen of je langs de kant kan adviseren.
4. Navigatie
In het zwembad kan je gewoon de lijnen volgen maar in open water is kijken en richting houden super belangrijk.
Navigeren kan op 2 manieren;
1. Tijdens het ademhalen. Kijk snel naar voren voordat je adem haalt en zoek je orientatiepunten
2. Apart van het ademhalen. Kijk naar voren en til je hoofd zo uit het water dat je alleen tot je bril uit het water bent.
De algemene richtlijn is rond de 10 slagen een keer kijken.
5. Warming up
Doe van te voren wat warming-up oefeningen om je spieren op te warmen, zeker als het water wat kouder is! Gewoon wat push-ups en arm swings maakt een verschil!
6. Raak gewend aan de watertemperatuur
Wen langzaam aan de watertemperatuur door geleidelijk het water in te gaan. Neem daar rustig de tijd voor.
7.Begin langzaam
Check na de eerste 100-200 meter hoe je je voelt. Kan je verder zwemmen en/of je tempo wat op voeren of heb je niet jouw dag en ga je terug naar de kant?
8. Gezondheid en veilgheid
Check watertemperatuur en weersomstandigheden zodat je weet wat je te wachten staat. Check of het water schoon genoeg is op zwemwater.nl of rijkswaterstaat. Ga in ondiep water zwemmen voor het geval je krampen krijgt. In het geval van uitputting of kramp draai je op je rug en probeer je al drijvend aandacht te vragen door met je hand te zwaaien.
Sublub heeft alles voor de openwaterzwemmers
Ben je op zoek naar openwaterzwem producten? Dan ben je bij de Sublub duikwinkels aan het juiste adres.
We hebben jouw openwaterzwem uitrusting op voorraad. Je kunt in de webshop gemakkelijk openwater zwemspullen zoeken, vergelijken en bestellen. Allemaal geleverd met onze uitstekende leveringsvoorwaarden: als een product op voorraad is en voor 17.00 uur besteld, heb je het de volgende werkdag al in huis en dat doen we gratis bij een bestelling boven de €65,-.
Als jouw bestelling niet helemaal naar wens is dan kan je jouw aankoop binnen 14 dagen GRATIS retourneren. Heb je hulp nodig bij het kiezen van de juiste artikelen, of wil je meer informatie over een bepaald product? Neem dan gerust
contact met ons op of kom langs in 1 van onze duikwinkels.
