Open water zwemmen is een sport die geliefd is in ons, zoals we dat noemen, kikkerlandje. Niet voor niets: juist doordat we zo waterrijk zijn, is de kans groot dat er ook bij jou in de buurt open water voorhanden is dat geschikt is voor open water zwemmen. We vertellen je graag meer over deze toffe sport, geven je handige tips en laten je zien welke uitrusting je nodig hebt voor zwemmen in open water.
Open water zwemmen: een coole sport
Het is booming: steeds meer Nederlanders wagen de duik in open water. En waarom onze kanalen, plassen, meren en de zee steeds populairdere sportlocaties worden, laat zich wel raden. Hoe lekker is het om je hoofd even helemaal leeg te maken met niks dan water en natuur om je heen?
Open water zwemmen is de puurste vorm van zwemsport. Je richt ‘m in zoals jij wilt: je kunt meedoen aan wedstrijden open water zwemmen door het hele land, bijvoorbeeld de officiële wedstrijden van de Koninklijke Nederlandse Zwembond (KNZB), maar je kunt er natuurlijk ook voor kiezen om vrij te zwemmen op je eigen tijden. Je bent zo fanatiek als je wilt!
Zwemmen in open water is meer dan alleen zwemmen
Het interessante aan open water zwemmen is dat er ook techniek en tactiek bij komt kijken. Je hebt te maken met verschillende weers- en wateromstandigheden waarop je je moet aanpassen. Daarnaast is navigeren en koers houden in het water iets dat je moet leren, en wat ook weer afhankelijk is van de stroming en van het weer.
Al met al is zwemmen in open water een interessante sport die je veel mogelijkheden geeft. Je kunt een ‘mooiweerzwemmer’ zijn die enkel zwemt bij hogere watertemperaturen en goed weer, maar kunt jezelf ook uitdagen door bijvoorbeeld het hele jaar door te zwemmen. Met de juiste zwemuitrusting is dit ook goed mogelijk.
Ga je open water zwemmen? 9 tips
1. Weet waar je mag zwemmen
In Nederland mag je niet zomaar overal zwemmen waar water is. Landelijk is open water zwemmen op deze plekken verboden:
- In de vaargeul van een rivier of kanaal
- Direct in de buurt van afmeerplekken van schepen of van wachtplaatsen
- Bij bruggen, sluizen en stuwen. Ook van bruggen springen is verboden en kan je een boete van €150 euro opleveren.
- Op de route van een veerpont
- In en rond havens
- In snelvaargebieden
- Op plekken die gemarkeerd zijn als verboden gebied
Deze regels zijn er omdat zwemmen op bovenstaande plekken niet veilig is. Als je zwemt in de buurt van schepen of op plekken waar gevaren wordt, kan de zuiging of golfslag van een schip je meetrekken.
Springen van bruggen vormt een gevaar doordat je de diepte niet goed kunt inschatten als het water troebel is. Ook kun je door de klap van de spring botten breken of een klaplong krijgen. Andere gevaren van springen van bruggen zijn dat je een boot over het hoofd kan zien die net onder de brug vandaan vaart, en het gevaar dat je je bijvoorbeeld snijdt aan scherpe voorwerpen die zich onder water bevinden.
2. Controleer de zwemwaterkwaliteit van je zwemlocatie
Rijkswaterstaat controleert de waterkwaliteit van zwemlocaties door heel Nederland. In totaal zijn er ongeveer 240 plekken in Nederland aangewezen als zwemlocatie. Hier wordt dan ook tijdens het zwemseizoen, van mei tot oktober, het water gecontroleerd. Op de website van Zwemwater vind je hier meer info over. Deze website heeft ook een app, zodat je alle informatie over (veilig) zwemwater altijd op zak hebt.
3. Kleed je op de watertemperatuur
Of je veilig kunt gaan open water zwemmen, is ook afhankelijk van weer, wind en watertemperatuur.
Ga sowieso nooit zwemmen als bij (kans op) onweer of zware windstoten. Verder is de watertemperatuur belangrijk. De een is beter bestand tegen kou dan de ander, maar over het algemeen wordt aangeraden om niet te zwemmen bij een watertemperatuur van onder de 13 graden Celsius. Is de temperatuur van het water onder de 18 graden Celsius, ga dan enkel zwemmen met een wetsuit en een badmuts om te zorgen dat je lichaam warm genoeg blijft.
Het gebeurt soms dat mensen het hele jaar door in open water zwemmen, dus ook in de winter. Dit kan, maar zorg wel dat je dit langzaam opbouwt zodat je hieraan gewend raakt.
Informatie over de watertemperatuur en andere wateromstandigheden op zwemplekken in Nederland vind je via de waterinfo-website van Rijkswaterstaat.
4. Doe een warming-up
Met een warming-up warm je je spieren op en bereid je jezelf voor op je zwemtocht. Zeker als je straks een duik neemt in koud water, is deze stap onmisbaar. Wat push-ups en swings zijn een goed begin, en ook touwtjespringen is een goede warming-up voor zwemmers. Kies in ieder geval voor een routine die goed werkt voor jou. Je wilt je spieren opwarmen en klaarmaken voor ‘het echte werk’, niet nu al zwaar belasten.
5. Begin niet direct in open water
Open water zwemmen is niet iets waar je zomaar direct mee begint. Oefen eerst in het zwembad, zodat je weet wat je lichaam aankan in rustig zwemwater. Ook slim: oefen je kijktechniek. Je wilt niet alleen een fijne, regelmatige slag hebben waar je straks mee zwemt op open water, je wilt ook goed kunnen navigeren.
Om de paar slagen wil je je ervan verzekeren dat je nog de juiste kant op zwemt. Hoe je dit doet? Door te oefenen met kijken. Sommige zwemmers kijken tijdens het ademhalen, anderen kijken tussen de slagen door. Oefen goed en kijk of het je goed lukt om recht op één punt af te zwemmen zonder koers te verliezen. Gaat dit steeds goed in het zwembad, dan is het tijd om dat voorzichtig in open water te gaan proberen. Bouw dit rustig op, want hier kan het zomaar moeilijker zijn door de invloed van de elementen.
6. Zwem niet in je eentje
Ga nooit alleen zwemmen, maar neem altijd iemand mee. Dit kan een ervaren openwaterzwemmer zijn die met je mee zwemt, maar het kan ook iemand zijn die vanaf de kant op je let of iemand die bijvoorbeeld met een boot of op een supboard met je mee peddelt. In dat laatste geval heb je ook direct een ‘uitvalsbasis’ bij je.
7. Wees zichtbaar
Overschat nooit je zichtbaarheid in het water. Doe je best om zo zichtbaar mogelijk te zijn. Dat doe je bijvoorbeeld door te kiezen voor een badmuts in een opvallende, felle kleur.
Een ander onmisbaar attribuut voor zwemmen in open water is een zwemboei. Een tip is om voor een zwemboei te kiezen met voldoende drijfvermogen om er ook zelf op te kunnen leunen als je bijvoorbeeld even wilt rusten. Sommige zwemboeien zijn voorzien van handige vakken waarin je bijvoorbeeld sleutels of je fles drinken kunt meenemen.
8. Oriënteer je voordat je het water in gaat
Waar start je en waar zwem je naartoe? En hoe herken je die punten straks vanuit het water? Het is handig om een herkenningspunt in je hoofd te hebben voor zowel je start- als je eindpunt, zodat je je straks goed kunt oriënteren. Kijk hier vooraf naar en zorg dat je deze punten in je hoofd hebt.
9. Zorg voor warmte voor achteraf
Het kan zijn dat je, als je eenmaal uit het water bent, sneller afkoelt dan je dacht. Het is dan ook handig om altijd iets bij je te hebben om de kou tegen te gaan. Denk aan een thermodeken en een thermoskan met een warme drank. Zo heb je altijd iets om je aan op te warmen.
Je uitrusting voor open water zwemmen kopen bij SubLub
Welke uitrusting jij nodig hebt voor open water zwemmen, is afhankelijk van wanneer en waar je wilt gaan zwemmen. De watertemperatuur is een goede indicatie van het soort beschermende kleding dat je nodig zult hebben om je lichaam warm te houden.
Wat sowieso een goed startpunt is, onafhankelijk van de watertemperatuur, is een zwembril, een badmuts en een zwemboei.
Ga je in de koudere seizoenen zwemmen en is het zwemwater dan onder de 18 graden Celsius, draag dan een wetsuit. Bij SubLub vind je zowel complete zwempakketten met soepele wetsuits van neopreen als losse zwempakken van neopreen. Is het water echt koud, dan vind je hier ook thermosokken, thermohandschoenen en een thermokap om je hele lichaam tegen de kou te beschermen.
Daarom koop je bij SubLub
Je hele openwaterzwemuitrusting vind je bij SubLub. Met onze grote voorraad en onze snelle (en vaak kostenloze!) verzending zijn we een geliefde winkel bij watersporters, onder andere bij liefhebbers van open water zwemmen. Dit zijn de voordelen van kopen bij SubLub op een rij:
- Gratis verzending bij een bestelwaarde vanaf €65,- (ook in België!)
- Retourneren is gratis (in NL)
- Product op voorraad? Je hebt ’t de volgende werkdag in huis
- Makkelijk betalen met iDeal, PayPal of creditcard of achteraf
- 5 fysieke winkels in NL
Wil je advies over jouw uitrusting voor open water zwemmen? Bel of app ons op 010-2440111 en je krijgt snel antwoord. Of kom langs in een van onze winkels om je uitrusting te passen!
